Онлайн
Бережно. С интересом. С поддержкой.
Программа в малой группе онлайн за 3 месяца.
Чувствуй.
Собери свою гибкую Экосистему заботы о себе.
Бери ее с собой, где бы ты ни был.
Нужны силы для изменений и для жизни?
Хочется делать это с удовольствием?
Себя.
Хорошо.
Почему эта программа для вас
Вы многого достигли в найме или бизнесе, и планируете большие изменения в карьере и в жизни.
Вы хотите успеть за свою жизнь как можно больше, но боитесь, что не хватит сил и здоровья на реализацию всех ваших планов.
Вы хотите успеть за свою жизнь как можно больше, но боитесь, что не хватит сил и здоровья на реализацию всех ваших планов.
01
02
03
В последнее время достижения радуют вас все меньше, потому что тело дает сбои и требует к себе все больше внимания.
Вы многое запланировали, но вынуждены менять планы, потому что ваш организм не справляется с нагрузкой.
Вы управляете людьми и ресурсами, часто слышите: «Как ты все успеваешь?!»,
а сами зачастую не в силах встать с постели.
Вы управляете людьми и ресурсами, часто слышите: «Как ты все успеваешь?!»,
а сами зачастую не в силах встать с постели.
Вы все чаще чувствуете усталость и обесточенность. Обращаетесь к специалистам, но результат краткосрочный, или вам не подходит инструмент.
Чувствуй. Себя. Хорошо
Зачем
А вам хочется свободы в выборе: места, активности, дела – и для этого нужна энергия.
Если нужно развитие - найти на него не только деньги и время, но и силы на весь длинный спринт.
Вам важно понимать в любой ситуации, откуда берется ваша энергия и как ее восполнить.
Чувствовать себя в себе комфортно, ощущать тело своим союзником.
Хочется ощущения, что вы всесильны, и впереди у вас бесконечно долгие активные годы, в которых вы можете заниматься тем, что вам нравится, и получать от этого удовольствие.
Чувствуй. Себя. Хорошо
Подружитесь с телом
Создавайте свое состояние сами
Как это работает
У вас изменится принцип выбора.
Вы будете принимать решения каждый день на основе дилеммы:
Почему сейчас так не получается?
Потому что основа выбора - понимать про себя, что для меня хорошо.
а я пока
А) Не понимаю. Варианты:
"не знаю, как можно",
"не знаю, как хорошо для меня"
В) Понимаю, но
не верю, не разрешаю, ориентир не на себя...
Вы будете принимать решения каждый день на основе дилеммы:
- То, что я делаю, меня усиливает? Наполняет? Сохраняет?
- Или ослабляет, разрушает, отнимает энергию?
Почему сейчас так не получается?
Потому что основа выбора - понимать про себя, что для меня хорошо.
а я пока
А) Не понимаю. Варианты:
"не знаю, как можно",
"не знаю, как хорошо для меня"
В) Понимаю, но
не верю, не разрешаю, ориентир не на себя...
Чувствуй. Себя. Хорошо
Как это работает
Как я с этим работаю?
- Смотрю на вас как на уникальную систему.
- Предлагаю вам смотреть в себя и пробовать.
- Даю пространство вариантов - как можно, какие есть способы.
- Вы смотрите, пробуете, изучаете, удивляетесь, радуетесь, присваиваете. Получаете обратную связь.
- И немного личной магии изменений ✨
- Мои инструменты подробно
Зачем вам группа?
- Поддержка: я не один такой
- Почва для инсайтов - на одном уровне запроса разный опыт, разный взгляд
- Зеркало: в изменениях вы узнаете себя через бережных согруппников.
Чувствуй. Себя. Хорошо
Why Choose Us
We work hard every day to make life of our clients better and happier
- High qualityWe are the leading firm by delivering quality and value to our clients.
- SupportOur managers are always ready to answer your questions. You can call us at the weekends and at night.
- ExperienceEach member of our team has at least 5 years of legal experience. They use their knowledge to make our clients’ life better.
- Individual ApproachOur company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success at all levels.
После программы
Чувствуй. Себя. Хорошо
Еда - это не враг. С ней не нужно бороться.
Ваши отношения с ней изменятся, станет легко ее выбирать.
Узнаете, что не бывает однозначно вредных продуктов.
Поймете, что в еде важен контекст. Главное не то, что вы едите. А как и когда.
Ваши отношения с ней изменятся, станет легко ее выбирать.
Узнаете, что не бывает однозначно вредных продуктов.
Поймете, что в еде важен контекст. Главное не то, что вы едите. А как и когда.
Определите, что вас поддержит в сложной ситуации.
Решите, в чем вы сильны сами, а что лучше делегировать.
Будете запрашивать и получать поддержку легко и эффективно.
Решите, в чем вы сильны сами, а что лучше делегировать.
Будете запрашивать и получать поддержку легко и эффективно.
Узнаете, как поддержать свое тело во время болезни и ускорить выздоровление.
Конечно, иногда болезнь - это просто болезнь. Но часто это способ тела запросить вашу заботу.
Вы научитесь узнавать об этом в нужный момент и распознавать даже тихие сигналы вашего тела.
И принимать меры, пока не сломалось совсем.
Конечно, иногда болезнь - это просто болезнь. Но часто это способ тела запросить вашу заботу.
Вы научитесь узнавать об этом в нужный момент и распознавать даже тихие сигналы вашего тела.
И принимать меры, пока не сломалось совсем.
Узнаете, как тело создает ваше настроение.
Сможете переключаться от стратегии к тактике и наоборот.
Договоритесь с собой, что является вашей движущей силой.
И главное - как лично вам вернуть и сохранить спокойствие и ровное состояние.
Сможете переключаться от стратегии к тактике и наоборот.
Договоритесь с собой, что является вашей движущей силой.
И главное - как лично вам вернуть и сохранить спокойствие и ровное состояние.
Отдохнуть сейчас или потом?
Провести переговоры или заняться документами?
Остаться на прежней работе, или сменить сферу кардинально?
Что у меня сейчас в приоритете?
Ответы будут приходить быстрее и легче, когда вы с телом в контакте, а в голове тишина.
Провести переговоры или заняться документами?
Остаться на прежней работе, или сменить сферу кардинально?
Что у меня сейчас в приоритете?
Ответы будут приходить быстрее и легче, когда вы с телом в контакте, а в голове тишина.
Я биолог по образованию, и это было по любви.
Потом 20 лет в HR и рекрутинге. 9+ лет директор региона в hh.ru.
Руководила, преподавала, вела социальную работу.
Было много целей, побед, поездок, стрессов.
Но у меня всегда было достаточно энергии, и только температура за 40 или пропавший голос или слух могли меня остановить.
Корректировала себя. Подгоняла под шаблоны, под задачи.
А однажды поняла, что организму тяжело.
В какой-то момент подумала: "Мое бедное тело, как же оно выносит все, через что я прохожу".
Прошла разных специалистов и обследования – и поняла, что пора разбираться в этом самой.
Увидела, что отношения с телом можно выстраивать. Без насилия, мягко, с бережным вниманием к себе.
Узнала про health coaching – и прошла 2 года обучения и личной перестройки.
И одновременно переквалификацию в Московском институте психоанализа.
Сейчас я health-коуч и ментор. Создатель Экосистемы заботы о себе.
И рада быть навигатором на пути к вашей гармонии с собой.
Потом 20 лет в HR и рекрутинге. 9+ лет директор региона в hh.ru.
Руководила, преподавала, вела социальную работу.
Было много целей, побед, поездок, стрессов.
Но у меня всегда было достаточно энергии, и только температура за 40 или пропавший голос или слух могли меня остановить.
Корректировала себя. Подгоняла под шаблоны, под задачи.
А однажды поняла, что организму тяжело.
В какой-то момент подумала: "Мое бедное тело, как же оно выносит все, через что я прохожу".
Прошла разных специалистов и обследования – и поняла, что пора разбираться в этом самой.
Увидела, что отношения с телом можно выстраивать. Без насилия, мягко, с бережным вниманием к себе.
Узнала про health coaching – и прошла 2 года обучения и личной перестройки.
И одновременно переквалификацию в Московском институте психоанализа.
Сейчас я health-коуч и ментор. Создатель Экосистемы заботы о себе.
И рада быть навигатором на пути к вашей гармонии с собой.
Софья Исакова
Основатель и ведущая проекта
Мое образование и инструменты
Первое и основное
и все последующие, не менее важные
(листайте)
(листайте)
- 500+ часов консультирования в 14 странах мира в период 2020-2024 со всеми их разнообразными событиями.
- 20 лет в экспертизе рынка труда
- Преподавание и тренинги для всех возрастов и степеней инклюзивности.
- Биология,
- нутрициология,
- телесная терапия,
- психология расстройств пищевого поведения
- EMDR,
- коучинг,
- управленческий опыт
- опыт самотрансформаций
Если вам нужна логика - у меня ее много.
Но есть еще моя личная магия, которая начинает работать еще до первых рекомендаций.
Но есть еще моя личная магия, которая начинает работать еще до первых рекомендаций.
Как проходит программа
Мы проведем с вами персональную встречу длительностью 30 минут, чтобы узнать ваши задачи и убедиться, подходит ли курс вам
Перед началом
Группа
В группе - не более 8 участников со схожими целями и задачами
Мы встречаемся для обучения в ZOOM 3 раза в месяц в определенное время на 2-2,5 часа.
Каждая встреча - это один модуль, итого 9.
Каждая встреча - это один модуль, итого 9.
Место и время
Длительность
3 месяца = 9 модулей.
8 тематических и 1 для интеграции.
В рамках модуля есть информационная и практическая часть, а также время для вопросов и ответов
8 тематических и 1 для интеграции.
В рамках модуля есть информационная и практическая часть, а также время для вопросов и ответов
По вашему желанию, вы сможете вынести свою задачу на обсуждение группы.
Обсуждение задач
Практика
По заданиям вы будете получать персональную обратную связь от меня.
Обратная связь
Между модулями вы будете получать практические задания, в которых будете пробовать инструменты выбора, создания состояния и самочувствия.
Выбирать свои и формировать первые подходы к привычке.
Выбирать свои и формировать первые подходы к привычке.
В рамках курса у вас будет 1 персональная консультация со мной по выбранной вами проблеме длительностью 1 час
Персональная консультация
1.
2.
2.
Варианты участия
с предварительной
диагностикой
диагностикой
базовый тариф
Чувствуй. Себя. Хорошо
Программа*
Отношения с едой
Модуль 1
Еда как вещество.
Модуль 2
- Чего не хватает в твоем рационе?Причины переедания - дефициты.
- Как есть то, что любишь, и получать максимум пользы? Индивидуальные настройки вместо запретов
- Выстраиваем логистику еды - а это часто важнее, чем состав.
Эмоции: они нас или мы их
Модуль 3
Стресс: как спокойно плавать в этих водах
Модуль 4
- Когда стресс становится опасным лично для меня? Могу ли я этим управлять?
- Как выравниваться после стресса, и как подготовиться к возможным нагрузкам.
- Разбор способов от простых к сложным, и какой из них когда применять.
- Что я чувствую? И как этот вопрос отличается от "что я думаю", "что надо чувствовать сейчас", "что положено чувствовать"?
- Как проявлять эмоции, не разрушая себя и других? Высвобождаем энергию эмоций и направляем ее в хорошее русло.
- Когда и зачем вы едите? Ваши смыслы для еды, отношения с ней.
- Можно ли (и как) изменить пищевое поведение взрослого человека? У вас появится своя, подходящая вам, платформа для выбора.
- Как еда меняет мое состояние? Учимся влиять на настроение и активность через еду.
Тревога и тревожность
Модуль 5
- Корни моей тревожности: куда мне смотреть, если меня сопровождает тревога?
- Неопределенность vs контроль. Учимся справляться с каждым из них.
- Унимаем тревогу и снижаем тревожность. Персональные настройки.
Диалог с телом.
Модуль 6
- Что во мне меняет болезнь. Разберем инструменты быстрого возврата в норму.
- О чем говорит тело? Какая забота именно сейчас ему нужна?
- Что скорректировать, чтобы болезнь не стала постоянным спутником?
- Как задать вопрос телу и получить ответ? Тренируем принятие решений с помощью тела.
Экосистема заботы о себе
Модуль 7
- Чек: какие практики за программу остались со мной?
- Чек: как я принимаю решения и делаю выбор?
- Что для меня означает - сохранить себя, и зачем это мне? Тренируем диалог со своей мотивацией.
Модуль 9
Интеграция программы
- Очень интересно, но многое не понятно. Вопросы и ответы.
- Очень интересно, а что с этим делать дальше?
- Вероятные траектории развития моей экосистемы заботы о себе
- Разбор индивидуальных кейсов.
Чувствуй. Себя. Хорошо
*последовательность модулей может быть изменена
- Изучаем, как работает моя мотивация. Что стимулирует меня двигаться и выбирать?
- «Кнопки управления» собой: мозг, гормоны, эмоции. Как я могу на это влиять.
- Чем мне помогут биологические ритмы? "Правильные" и "неправильные" режимы. Где в этом я?
Модуль 8
Управление состоянием.
Принципы выбора.
Принципы выбора.
Записаться в программу
*Для вашего удобства возможны различные способы оплаты в различных валютах.
Возможна оплата в несколько платежей.
Возможна оплата в несколько платежей.
1 - Базовый формат.
2 - С диагностикой.
Куда уходит энергия? Почему тело меня ограничивает?
Как сделать так, чтобы сил хватало?
Если в видео вы узнаете себя
Если вы хотите понять, подходит ли вам мой метод - напишите мне в ФБ мессенджер или в WhatsApp "Нужна встреча".
Я вышлю вам ссылку на календарь, мы встретимся на 30 минут и обсудим вашу ситуацию.
По итогам мы поймем, какой формат вам подходит - групповой или индивидуальный, и выработаем план общения.
- у вас достаточно планов и амбиций
- вам важно двигаться и жить
- у вас есть ресурсы и желания, а планов много
- но ваше тело не пускает вас
- вы вынуждены отказываться от возможностей, потому что плохо себя чувствуете
- не знаете, чего ожидать от организма
- а хочется чувствовать себя в своем теле комфортно
- ощущать, что сил всегда достаточно -
ЭТА ЗАДАЧА РЕШАЕТСЯ ПОСТРОЕНИЕМ ЭКОСИСТЕМЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ.
Вашей персональной. Лично или в группе.
Бережно. С интересом. С поддержкой.
Если вы хотите понять, подходит ли вам мой метод - напишите мне в ФБ мессенджер или в WhatsApp "Нужна встреча".
Я вышлю вам ссылку на календарь, мы встретимся на 30 минут и обсудим вашу ситуацию.
По итогам мы поймем, какой формат вам подходит - групповой или индивидуальный, и выработаем план общения.
Куда уходит энергия? Тело, отношения, Я.
Вебинар Freemynd.
Чувствуй. Себя. Хорошо
